تاریخچه جامپینگ
جامپینگ در سال 2001 از تابور در جنوب بوهمیا در جمهوری چک می آید. دو مربی ایروبیک و اسپینیگ که در حال بحث و مطالعه بر رویکرد جدید جهت حل و فصل اعتقادات فعالیت های ورزشی شان بودند. نگرش آنها ابداع ورزشی بود که برای هر شخصی لذت بخش و مناسب باشد. هنگامی که با یک ترامپولین گرد فنری رو به رو شدند فکر کردند که چگونه ترامپولین می تواند شامل تناسب اندام با ترکیب گام های ایروبیک با جامپ روی ریباندر باشد.ت ا درنهایت تمریناتی را برای آن طراحی کردند که با گام های شدتی و نوعی اینتروال انجام می شد.جامپینگ چیست
این ورزش به سطح آمادگی جسمانی بدن و تناسب اندام کمک شایانی می کند. این ورزش به کمک وسیله ای به نام ترامپولین و با انجام تمریناتی پر تحرک انجام می شود.جامپینگ برای تناسب اندام بسیار مناسب است و به سیستم قلبی و عروقی کمک بسیاری می کند. جامپینگ سبب افزایش چربی سوزی بدن نیز می شود. این ورزش ترکیبی از حرکات سنگین است که بیشتر عضلات بدن را درگیر میکند . جامینگ برای ورزش های هوازی بسیار مناسب است.
مزیت دیگر این ورزش افزایش هورمون اندروفین است که افزایش سطح این هورمون در انسان سبب افزایش شور و اشتیاق ورزشکار می شود.
ورزشکاران با وسیله ای ساده و هیجان انگیز به نام ترامپولین احتمالا همیشه در حال ورزش خواهند بود و از طریق پرش سیستم لنفاوی تحریک می شود و سمومی که در نتیجه عدم فعالیت ورزشی به وجود آمده اند از بدن دفع می شوند.
جامپینگ بر خلاف دیگر ورزش های هوازی، مانند دویدن یا کوه نوردی، فشاری به زانوها، مچ پا و لگن وارد نمی کنند. ورزش با ترامپولین به وسیله حرکات پرشی بالا و پایین موجب افزایش تعادل بدنی و تمرکز ذهنی می شوند. افزایش تعادل و هماهنگی بدن، به جز تقویت سیستم عصبی، بر سیستم گوارشی و افزایش متابولیسم نیز موثر است.
جامپینگ ورزشی است که از طریق انجام تمرینات پرشی به شما کمک می کند بدن متناسب تری داشته باشید.
مزایا و فواید جامپینگ
- تناسب اندام و افزایش سوخت ساز بدن
- ایجاد نشاط و ضد افسردگی با ایجاد هورمون اندروفین
- افزایش استحکام استخوان های بدن
- افزایش سوخت و ساز بدن
- افزایش سطح تفکر و رشد جسمانی کودکان
- مناسب برای افرادی که تازه از مصدومیت برگشته اند
- بهبود سیستم قلبی و عروقی بدن
- بهبود وضعیت سلول های بدن
جامپینگ برای چه افرادی مفید است:
این ورزش برای تمامی افراد د رده سنی های مختلف مفید استجامپینگ به چه افرادی توصیه نمیشود:
جامپینگ به تمامی ورزش دوستان توصیه میشود و همه افراد امکان استفاده از آنرا دارندنحوه اجرای جامپینگ
گرم کردن و نرمشگرم کردن و نرمش قبل ورزش را هرگز نباید پشت گوش بیندازید و ورزش جامپینگ هم از این قاعده مثتثنی نیست.
آرام و آهسته روی ترامپولین بروید و شروع کنید خیلی ملایم با جفت پاهای نزدیک بهم روی آن بالا و پایین بپرید.
کم کم فاصله ی پاهای خود را کمی بیشتر کنید و سعی کنید روی بدنتان هنگام پرش تسلط پیدا کنید.
به صورت درجا بدوید، همانند تصویر با نفس گیری های منظم و در حالت پرشی. حرکات هوازی
روی تنفس تان دقیق شوید که منظم و عمیق باشد. سپس همانطور که پاهایتان با ریتم ثابت حرکت می کنند همراه با دم دست هایتان را بالا ببرید و با بازدم دست هایتان را سر جایش برگردانید.
ریتم پاهایتان نباید کم شود. این حرکت را در جهت چپ و راست تکرار کنید. حرکات قدرتی و انعطاف پذیری
جامپینگ به طور کلی حرکات ژیمناستیک روی ترامپولین محسوب می شود. پس از اینکه روی حرکات نرمشی و هوازی تا حدی تسلط پیدا کردید می توانید بدون نگرانی حرکات قدرتی و انعطاف پذیری را شروع کنید.
برای اینکار هر دو دست را روی یکدیگر قفل کنید و در حالی که زانوها خم شده و انتهای کمر را به سمت عقب هدایت کرده اید، به پرش های قوی تر بپردازید.