پیلاتس معلق چیست
پیلاتس معلق شامل انجام دادن تمرینات در حالت معلق می باشد. پیلاتس معلق فواید فراوانی دارد مانند افزایش قدرت عضلانی به ویژه در ناحیه شکم و بهبود انعطاف‌پذیری و وضعیت بدن را به همراه دارد.این روش تمرین در واقع معلق و در هوا انجام می شود. بنابراین وزن بدن به عنوان مولفه اصلی برای به چالش کشیدن خود استفاده می شود.
وسیله ای که برای آموزش پیلاتس معلق استفاده می شود بندی مانندی ورزش تی آر ایکس است . این وسیله توسط نیروی دریایی آمریکا ساخته شد تا سربازان بتوانند در قایق و زیردریایی تمرین کنند. بنابراین پیلاتس معلق به شما امکان انجام تمرین و ورزش را در مکان های مختلف می دهد.
پیلاتس معلق به ما این امکان را می دهد که با استفاده از وزن بدن خود و نیروی جاذبه، تمرینات چند بعدی، مفید و موثری را انجام دهیم و همچنین به رشد قدرت بدنی کمک می کند و باعث افزایش انعطاف پذیری، تعادل بدن می شود. پیلاتس معلق باعث دستیابی ورزشکار به اهداف زیر میشود
- بهبود وضعیت بدن
- تمریناتی که بر ناحیه مرکزی و کل ناحیه شکم تأثیر می گذارند
- فعال سازی عضلات تثبیت کننده
مزایا و فواید پیلاتس معلق:
- افزایش مهارت کنترل بدن
- تعادل ایستایی و حرکتی
- بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی
- تأثیر مثبت بر سلامت ستون فقرات
- کاهش استرس و تنش
- تحرک و قدرت
پیلاتس معلق برای چه افرادی مفید است:
افرادی که از بیماری‌های مختلف عضلانی رنج می‌برند.ورزشکاران حرفه‌ای که مایل به بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.
بازنشستگان که مایل به بهبود سلامت عمومی خود هستند.
خانم‌های باردار یا خانه دار.
کارمندانی که بسیار پشت میز مینشینند.